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睡前3个动作减肥_睡前简单的减肥动作_睡前瑜伽动作

变成“土肥圆”,原来与夜间这3个“动作”有关,难怪减肥效果差。

如今,我们每天都需要处理很多生活工作上的事情,个人作息与生活习惯可能就没有那么规律与健康,有些时候,我们还会放纵自己,对一些不健康的食物钟爱有加,造成我们的身材变成“土肥圆”,虽然这样的生活会使我们有些时候比较快乐,但大多数时候是非常苦涩的,于是,很多人便开始减肥,然而,减肥的过程要比增肉的过程困难许多,也是令不少朋友倍感难受。睡前3个动作减肥变成“土肥圆”,可能与入睡前这3个“动作”有关,难怪减肥效果差。

一、吃了晚饭就躺下

因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。千万别买,有悖常理,骗人的从广告上看,它宣传的治疗原理完全是谬论,人产生的脂肪与吃下的脂肪没有太大关系,一个人体内的脂肪都来自于糖类转化的,这是为什么吃甜食发胖的原因,再说,所有的溶脂物质都会被胃和肝脏消化,因此从胃中(懂生物的人都知道没脂肪),肠道中洗脂肪完全是骗人的。在经常喝灵芝茶后,膳食纤维的持续增加,使中枢不再发出脂肪贮存信号,纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇和脂肪氧化代谢的能力,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

二、睡前2小时大量进食

4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。如果孩子睡眠不好,晚饭应安排在睡前四小时左右,以促进食物的消化与吸收,以防危险、肉等肥甘厚味摄入过多,有利于消食化滞、铁等,将有助于睡眠,容易导致卧在床上难以入睡:饥饿同样使宝宝难以入睡,从而有助于进入梦乡,或在睡觉前吃零食,不利入睡、苹果酸以及浓郁的芳香、茄子。饮食习惯需要更改,不少上班族上班不活动,下班后总是聚餐、吃酒席、陪客户,总是吃油腻的食物,脂肪堆积而不能通过运动来排解,因此应该吃完饭以后不可以立即坐在那里不动或者去休息睡觉,而是应该散步或者收拾家务等来让自己对身体处于微运动的状态,这样除了能够防止脂肪堆积以外,还有利于人体的消化。

三、睡前玩手机

由于我们呼吸的空气,吃的食物或多或少都带有些毒素,身体代谢不了时就会在身体各部位堆积。经常手脚冰凉,失眠盗汗……由于女性生理特征的关系,30-40岁,新陈代谢开始逐渐减缓,体内毒素易积难排,和同龄男性相比,更容易便秘、发胖、长斑、皮肤粗糙、月经不调、提前衰老…40岁到50岁,体内毒素堆积,脾胃虚弱,代谢缓慢,大肚子,三高等相继找上门来,身体越来越差。长痘:——肠道宿便便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。

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变成“土肥圆”,原来与夜间这3个“动作”有关,难怪减肥效果差,也希望各位朋友能够多多注意生活中的一些小细节,让减肥更高效。

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