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瘦身肚皮舞视频教程_七日瘦身瑜伽视频教程_瘦身瑜伽视频教程入门

中文名: 肚皮舞减肥教程

英文名: Belly Fitness For Weight Loss

简介:

全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈

引爆肚皮舞全球热潮

教练:Rania

两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军

「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈,在欧美等国家都非常受欢迎,堪称舞蹈中的吉普赛,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

1.减肥美体肚皮舞 细腰篇

丰满均匀的双腿死命地夹住男人的腰部,双手也紧紧抱住男人的脖子,石兰整个身体挂在李逍遥身上,疯狂地耸动摇摆,淫靡的感觉更是令她的情感为之激昂,全身都涌起了令人战栗的兴奋感。卡戴珊平日里喜欢骑自行车,这样对于雕塑臀部线条有很好的效果,而且它还能消耗身体中大量的热量,起到瘦臀部、腰部、腿部的作用,特别对紧实下半身曲线有着非常好的效果,还能让女性的体形变的更加优美。有时采用两人面对面坐立,并且夏晨在上位的姿势做 爱,由于他的这根小东西会一直立着,自己紧紧抱住他时这根就会贴在双方的肚皮上,所以当自己的肉 棒在他体内搅动的同时,自己也会感觉到他的男 根的兴奋程度,有一种和女人□□时完全不同的感觉。

●Warm up 热身运动

●hand circles 手部绕环

●Hand Undulations 手部波浪

●Snake Arms 蛇形手臂动作

●Basic Shimmy 基本西迷

●Shimmy combination 西迷动作组合

●Csrdio Shimmy 卡地西迷

●Cool dowm 放松练习

●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

2.减肥美体肚皮舞 美腹篇

肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部,通过一系列的舞蹈练习,使你的身体柔韧,优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作,让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪!

●Snake arms 蛇形手臂

●The horizontal figure8水平8字摇摆

●The vertical figure8垂直8字摇摆

●Core combination 核心组合

●Floor combination 地面动作

●The camel”骆驼“动作

●Belly dance combinations 肚皮舞组合

●Cool down 放松练习

●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

3.减肥美体肚皮舞 美臀

简介:各种高清健身舞、健身操教学教程视频,包括:广场舞健身操、健身操教学视频、健身操教程、健美操教学教程视频、广场舞健美操、高清健美操教学视频、美体操教学、美体操视频、美体操教程、减肥操教学、减肥操教程视频、瘦身操教学视频、瘦身操教程、美体健身操、减肥健身操、健身舞教学、健身舞教程、健身操学习视频、美体瘦身操、健身操学习、学习健身舞、学跳健身操、晨操教学、晨操教程、晨操教学视频、学习晨操、学跳晨操、晨操练习、保险公司晨操视频、高清晨操学习视、手语舞教学、手语舞教程、学习手语舞视频、高清手语舞视频、学跳手语舞视频等各种高清晨操、健身舞、健身操、手语舞视频。*后,肚皮舞**骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。 钢管舞杆上技巧不但对手臂,大腿,臀部,腰部起到很好的塑身效果,能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,而杆下舞蹈动作则把女人的味道挥洒尽致,让练钢管舞的女人在举手投足之间都会不自觉地融入魅惑,因为杆下的舞蹈动作融合了性感爵士、瑜伽、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感。

(责任编辑:admin)
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